GM 다이어트 일주일 다이어트 식단 리뷰

 안녕하세요~ 반년만에 귀가 들어왔던 실버미러입니다 현생에 쫓기다 보니 블로그를 소홀히 했네요.이번 방학에는 꼭 다이어트에 성공하려고 GM다이어트를 해봤어요!오늘은 GM 다이어트 메뉴와 리뷰를 공유합니다:)

리뷰를 영상으로 보고 싶으신 분들은 아래 유튜브 동영상을 보세요~! https://youtu.bes5R Beygk RH0-GM 다이어트는 미국 GM사가 직원들의 다이어트를 위해 고안한 방법으로 일주일 동안 하면 되며 매일 먹어야 하는 음식이 정해져 있습니다!장기간 다이어트에는 적합하지 않으며 단기에 3-4kg정도 빼고 싶을때 적당하다고 생각합니다~-

최후의 만찬 고추 바삭바삭 다이어트 시작 전날 먹은 고추 바삭바삭 치킨이에요 이제 당분간 너를 만나지 못할 것이다.오늘은 TT 1일째 : 과일만 먹기(바나나 제외) 1일째는 바나나를 제외한 과일만 먹는 날이고, 양에는 제한이 없어요! 하지만 과일도 당분이 많기 때문에 과식하면 당연히 살이 빠지는 몸무게는 줄겠죠?

첫째 날 아침, 점심 날 때문에 전날 쇼핑을 많이 했어요저녁 사진은 어디 갔는지 안 보이네요 눈물 저는 과일로 참외, 키위, 넥타린, 자두를 먹었어요!정말 맛있는데 생각보다 포만감이... 그리고 gm 다이어트 기간 동안 아메리카노는 무한대로 드셔도 돼요~! 하지만 카페인이니까 적절히 조절하셔야죠? (웃음) 둘째날 : 야채만 먹기 (감자제외) 감량 체중 : -1kg

두 번째 날은 탄수화물이 있는 감자를 제외하고 야채만 먹는 날입니다.미국 사이트에 올라온 식단을 보면 감자가 아니라 콩, 옥수수, 당근이었는데 한국은 왜 다른지 잘 모르겠어요.드레싱같은 맛을 내서는 안되고 생야채를 먹어야하는데 생야채가 싫어서 TT 이날이 제일 질리고 힘들었어요.

둘째날 아침, 점심, 저녁의 또다른 희소식은 올리브유, 후추는 먹어도 된다는 것!! 제가 먹을 수 있는 토마토와 팽이버섯으로 하루를 보냈습니다.(샐러드에 발사믹 식초도 조금만 ㅎㅎ) 이날도 양에 제한이 없으니 포만감이 생길 때까지 드세요!3일째 : 과일과 채소만 먹기(바나나, 감자 제외) 감량 체중 : - 2.5kg

이틀 동안 과일과 야채만 먹으면 확실히 체중이 많이 줄겠죠? 저도 놀랐어요.. 하지만 수분이 빠져서 요요가 오지 않도록 보식을 잘 해줘야 해요!(나중에 다시 이야기 할께요)

3일째는 과일과 야채만을 먹는 날이며, 양에는 제한이 없습니다.전날 못 먹은 과일을 실컷 먹어줬어요.

화질 좋은 구지는 이해해주세요.3일째 아침에는 넥타린, 팽이버섯, 참외, 토마토를 먹었습니다.(블로그가 무심코 사진을 찍어서 사진이 좀 마음에 안들어요) 이날 오전에 학원이 있어서 점심 도시락을 싸갔어요.소화가 정말 1시간도 안돼서 다 하시더라구요. 후후

학교 운동장도 끊고 유산소 운동도 병행했어요. 3번 갔는데..)

밖에서 해결한 저녁운동이 끝나고 너무 덥군요.. 그래서 집에 가기 싫어서 노트와 파일을 사고 수복에서 공부하다가 저녁이 되어서 수복에 있는 과일잔을 사먹었습니다. 그리고 또 배고파서 편의점에서 파인애플.. 이정도면 되잖아요!!?4일째 : 바나나 8-9개, 저지방 우유 3잔 (200ml 기준) 감량 체중 : -3.4kg

이날까지가 가장 빠진 날입니다!4일째부터는 앞으로 부족한 영양소를 보충해 주는데, 그 때문인지 앞으로는 감량률이 낮습니다.하지만 일주일 사이에 3,4kg을 뺀다는 것 자체가 원래 말도 안되는 일이니까 그렇게 속상해하지 않기로 했습니다.

제가 원래 바나나를 별로 안 좋아하는데 배고픔 앞에서는 장사가 없거든요바나나를 제일 좋아하는 음식 사람처럼 맛있게 먹었어요.주눅이 들다

우연히 선물로 받은 식기(알럽유 친구) 아침에는 바나나 2개와 저지방 우유 1개, 점심에는 바나나 1개를 우유와 갈아서 바나나 2개는 따로 먹었어요!(우유도 별로 좋아하지 않아서) (웃음) 찍어보니까 다 선물 받은 컵이랑 접시네요! 이게 없었으면 어떻게 먹었을까? 다들 감사합니다.

바나나님이 사망하셨습니다.그 날도 학교 체육관에서 운동해서 저녁을 먹고 바나나를 가졌지만,이네요.통에 넣어 두면 다행이야..비닐에 넣으면 비주얼이 처참하군요.무게줄여려고 했는데,,^-^어쨌든 저녁에 가져간 바나나 세가지 간식으로 가볍게 마셔주시고 마지막 우유는 스바쿠라떼를 저지방 우유로 변경해서 먹었어요~! 마지막 사진은.. 너무 배고파서 청포도랑 사과 과일컵 하나 먹었어요.눈을 감아주세요,,

5일째:닭가슴살 or 쇠고기 300g, 토마토 6개의 힘이 회복되는 날, 감량 체중:-3.4kg 충격적으로도 체중이 그대로..어제 먹었던 과일컵을 후회했는데 인생은 오래 보는 거 아니에요?건강 다이어트 해야죠 후후후

제가얼마전에는좀움직여도힘이없고,그래서제체력이이정도쓰레기인가했는데생각해보니하루종일먹은건과일이고야채니까당연한거였어요.그래서 5일째부터는 너무 행복했어요

하루 종일 똑같은 식단... 원래는 그냥 구워먹거나 끓여먹는데 엄마가 백숙 해줄까? 하자마자!!!! 오늘의 식단입니다.와 얼마만의 고기인지.. 양념은 안하고 후추를 많이 뿌려먹었어요!!! 이날도 학원가는날이라 학원가>점심도시락>운동 루틴 완료!원래 하루 종일 300g이었는데 저는 더 먹은 것 같아요무게를 감당할 수 없어~? 후후후

그리고 한가지 장점은 4일동안 염분을 섭취하지 않아서 간이 안되는데 나름대로 익숙해져서 소금간하지 않고도 먹을 수 있게 되었습니다!

6일째:닭가슴살 or 쇠고기 300g, 야채, 쇠고기 최고감량 체중:-3.8kg

6일째는 전날과 같은 식단에 토마토 대신에 야채입니다만, 나에게 있어서 야채는 어차피 토마토가 되고, 그 대신 이 날은 닭고기가 아닌 쇠고기!! 부채살! 먹었어요. 아, 팽이버섯이랑 양파도 ㅋㅋㅋ

가장 행복한 날도... 300g은 넘었을 것 같은데 한 덩어리가 크니까 어쩔 수 없죠 뭘 자를수도 없고~ 그리고 이날은 1시반부터 밤10시까지 아르바이트가 있는날이라..제대로 먹지 않으면 안됩니다!(아무도 아무말도 하지않는다...)

정말 맛있었고 후추만 뿌려 먹어도 정말 행복하고 소고기가 이렇게 맛있었나 싶어요.역시 높은 것이 최고야. 하지만 마지막 저녁은 도시락을 들고 가서 오후 7시쯤에 먹었는데 식어서 씹고 나서 진짜 턱관절이 빠지는 줄 알았어요 괜찮아 소고기면 다 용서할 수 있어7일째 : 현미밥, 야채, 과일주스 the end! 감량체중 : - 4.2kg

드디어 대망의 마지막 날!!이 GM다이어트는 점점 더 힘든 다이어트가 아니라 매일 식단이 좋아지는 구조이므로 지나친 것이라고 생각합니다!

어쨌든 이날은 현미밥과 생야채를 먹어야하는 날인데 나는 그렇게 많이 먹지 못해서...어머니께 현미죽을 끓여달라고 말씀드렸어요..

겉보기에는 무시하세요. 닭백숙 국물에 감자, 당근, 양파, 현미밥을 넣고 푹 끓였습니다.아침은 늦게 일어나서 생략하고 점심, 저녁만 먹었어요!약간의 간을 맞추기 위해 김가루를 조금 넣고 후추를 거의 다 부어먹었어요. (웃음)

생각보다 진짜 맛있었어요!!! 백숙국을 넣어서 그런가... 여기 사진은 없지만 키위 한번 갈아서 먹고, 넥타린도 아마 하나? 먹었던 것 같아요

이렇게 해서 7일간의 GM다이어트 끝!!그 다음날

최종 감량 체중: -4.4kg로 총 4.4kg을 감량하여 최소 2~3일의 보식기간을 보내려고 합니다!제 보식 메뉴는 저탄수화물 저염으로 하려고 해요!다음날 미야비점은 훈제연어 현미죽 미역줄기볶음을 먹고 저녁은 해초면으로 만든 물냉면, 두부를 먹었습니다. ** 리뷰** 1. 단기간에 살을 빼는 데 최적! 하지만 자주하면 몸에 무리가 오니까 몇달에 한번정도만!2. 배고픔에 굶주려서 하는 다이어트가 아니라 아주 좋아!셋째 날까지 참으면 그 다음부터는 살 만하다 4. 건강한 다이어트 시작 전 정도를 조금 줄이려고 시작했는데 위는 생각보다 줄지 않았어요.(굉장히 죽이 들어있었어요)

*주의점* V 위에서도 말했듯이 자주하면 안 돼요! V 1주간의 보식기간을 가져주시면 됩니다! (앞뒤 약속이 있어서 2,3일밖에 못하지만 약속 있는 날 빼고는 최대한 보식기간으로 하려고 합니다) 끝났다고 해서 적당히 먹으면 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다.V 유산소 운동도 3, 4 일차부터 병행하세요!

저는 이 GM다이어트를 시작으로, 앞으로도 식단과 운동을 병행하면서 다이어트를 해 나갈 것입니다!일단 이번 주부터... 7, 8월은 금주이기 때문에 제 지인분들 저 유혹하지 마세요오랜만에 블로그를 쓰니까 너무 재미있네요.앞으로도 자주 쓰도록 하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사하고 궁금한 점 있으면 댓글 달아주세요~!!